実はダイエットなんて簡単だった

身長を伸ばすための生活習慣

身長を伸ばすための生活習慣

身長を伸ばしたい…成長期で伸び盛りのお子さんや、スポーツをやっていて身長が欲しい学生さんも多いことと思います。両親が小さいから…と諦める必要はありません。今すぐ伸長に役立つ生活を取り入れ、伸長を止める習慣をやめましょう。
食生活では、伸長を伸ばすのに大切なのはタンパク質です。悩む前に子供の身長を伸ばすサプリメントで確認。
タンパク質は骨や筋肉を作り、成長ホルモンの分泌を促します。また、亜鉛も骨の成長に関係していますので、積極的に摂りましょう。カルシウムといえば牛乳ですが、単独で摂るよりもビタミンDやマグネシウムと併せて摂ることで、吸収率がアップします。そして大事なのが睡眠です。睡眠をしっかり取ると、成長ホルモンの分泌が多くなります。伸び盛りの中高生は睡眠も短くなりがちですが、最低でも7時間、できれば8時間の睡眠を心がけましょう。また、運動は体に縦方向の力が加わるもの、ジャンプをするような動きのあるものを中心に行いましょう。ジムでハードに筋トレをしたり、重量をかけて鍛えるような運動は逆効果ですので避けましょう。


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